「靴を履くだけで爪が食い込む…」それ、巻き爪かもしれません
歩くたびにズキッと痛む足の親指。
「なんか爪が食い込んでるような…」「触ると痛い」そんな経験、ありませんか？
実はそれ、**巻き爪（陥入爪）**と呼ばれる症状かもしれません。
進行すると痛みだけでなく、炎症や化膿、歩行困難にもつながることも…。
この記事では、巻き爪の原因・タイプ別の見分け方・正しい治療法・セルフケアのコツ・病院の選び方まで網羅的に解説していきます！
【図解】巻き爪の仕組みと症状とは？
正常な爪 → ゆるやかなアーチ
巻き爪 → 両端が内側に巻き込むように湾曲
陥入爪（かんにゅうそう） → 爪が皮膚に食い込み、炎症や痛みが出る
（Midjourney用画像プロンプトは後述）
巻き爪の主な症状
- 親指の爪の両端が皮膚に食い込む
- 靴を履くと痛む・赤く腫れる
- 歩行時に痛みがある
- 爪の横に「肉芽（赤い盛り上がり）」ができる
🧠POINT： 痛みが強くない初期段階でも、早めの対策が重要！
巻き爪の4つの主な原因
1. 深爪のクセ
- 爪の角を丸く切りすぎると、再生時に皮膚へ食い込みやすくなる
- 日本人に多いNGカットスタイル
📌対処法：「スクエアカット」が基本。角を残して切るのがコツ！
2. 靴のサイズが合っていない
- つま先が細いパンプスや、幅の狭いスニーカー
- 圧迫されて爪が内側へ湾曲しやすくなる
👟**予防：サイズだけでなく、“指先に空間があるか”**も確認！
3. 足指の筋力低下・浮き指
- 足指に力が入らないと、爪に適度な圧がかからず自然な成長が阻害される
- 長時間座りっぱなし、運動不足の現代人に多い
🏃♀️対策：「タオルギャザー」など足指トレーニングが有効！
4. 遺伝・体質
- 家族にも巻き爪の人が多い場合、先天的な爪の形状が関係している可能性も
【図表】巻き爪のタイプ別チェックリスト
| タイプ | 特徴 | 痛みの強さ | 対処法 |
|---|---|---|---|
| 軽度の巻き爪 | 見た目は少し湾曲 | 弱い | 自宅ケアで経過観察可能 |
| 中度の巻き爪 | 爪が皮膚に触れる | 中程度 | テーピングや器具での矯正が必要 |
| 重度の巻き爪 | 食い込み＋腫れや出血あり | 強い | 皮膚科・フットケア専門医を受診 |
自宅でできる！巻き爪セルフケア5選
- 正しい爪の切り方を覚える（スクエアカット）
- テーピング法で皮膚と爪を引き離す
- 巻き爪用クリップ・矯正グッズの活用
- 足指ストレッチ・タオルギャザー運動
- 通気性の良い靴下・正しい靴選び
📦おすすめアイテム：
- B/Sスパンゲ
- ドクターショールの巻き爪ケアキット
- 足指セパレーター
巻き爪は病院に行くべき？どこに行けばいい？
✅皮膚科
✅整形外科
✅フットケア外来（専門医）
📌目安：
- 痛みが長引く
- 化膿・出血・肉芽ができている
- 市販グッズでも改善しない
🧠豆知識：
最近では「ワイヤー矯正」「VHO法」「フェノール法（根本除去）」など、痛みの少ない巻き爪治療法も登場！
よくある質問（Q&A）
Q：巻き爪って自然に治る？
A：軽度なら自然に治ることもありますが、多くの場合放置すると悪化します。
Q：ジェルネイルは巻き爪に悪い？
A：爪の形状に負担をかけるため、状態によっては悪化することも。専門家に相談を。
Q：片足だけ巻き爪になるのはなぜ？
A：利き足や、偏った歩き方、靴の片減りが影響している場合があります。
巻き爪を予防する生活習慣チェック
✅ 毎日足指を使って歩く時間があるか？
✅ 爪を深く切りすぎていないか？
✅ サイズの合った靴を履いているか？
✅ 爪に負担のかかるネイルはしていないか？
まとめ：巻き爪は「足元の生活習慣」の鏡！
巻き爪はただの痛みだけでなく、生活の質（QOL）を大きく左右する症状です。
正しい知識を持ち、早めのケアをすれば悪化を防ぐことも可能！
今すぐできるケアから、必要なときの病院選びまで、この記事があなたの「巻き爪対策の完全ガイド」になれば幸いです。
